Miten nopeasti päästä eroon suolistossa olevasta kaasusta

Ruoansulatuskanavassa pureskelun aikana tuotettiin erityisiä entsyymejä, jotka auttavat sulattamaan ruokaa. Hormonaalisten häiriöiden tai haimasairauksien aiheuttama häiriintynyt aineenvaihdunta, säännöllinen ylensyöttö johtaa ruokien pysähtymiseen paksusuolessa. Elimistöllä ei ole aikaa tuottaa happoa hajottamaan illallista tai aamiaista, ja se alkaa rotata. Tämän seurauksena kaasuja syntyy, henkilö kärsii turvotuksesta, raskaudesta ja röyhtäyksestä.

Vaihe 1: Ruokavalio

Sinun pitäisi aloittaa tutkimalla omaa valikkoa. Kirjoita useita päiviä tai viikkoa muistiin muistiin kaikki syötetyt elintarvikkeet ja seuraa, mitkä niistä aiheuttavat lisääntynyttä kaasun muodostumista. Kun ongelman lähteet tunnistetaan, annos on korjattava ja terveydentila paranee.

On olemassa erityinen luettelo elintarvikkeista, joita tulisi välttää ilmavaivatessa:

  • kaali;
  • pavut;
  • omenat;
  • soija;
  • päärynät;
  • jäätelö;
  • karviaiset;
  • parsa;
  • herneet.

Tällaisista komponenteista valmistetut astiat sisältävät paljon karkeaa kuitua, joka ei ole täysin poistettu suolistosta ja provosoi mätää. Fermentoidut juomat ovat vasta-aiheisia ruoansulatuselimissä:

  • olut;
  • kvass;
  • energia;
  • makea sooda;
  • kivennäisvettä.

Varmista, että ruokavaliossa pitäisi olla maitotuotteita: jogurtti ilman sokeria ja makuaineita, kefiiri ja ryazhenka. Ne myötävaikuttavat oikean bakteerin lisääntymiseen, joka palauttaa mikroflooran. Puuro, erityisesti tattari ja vehnä, puhdistaa pysähtyneen ruoan ruoansulatuselimet. Hyvin juurikkaat ja porkkanat ovat todistaneet itsensä. Vihannekset kulutetaan parhaiten keitettyinä, maustettuna kasviöljyllä ja tilliä.

Taulukon käyttäytyminen
Jos ilmavaivat ovat usein esiintyviä, aterian aikana on noudatettava joitakin suosituksia:

  1. Älä koskaan syö liikkeellä. Muista varata aika normaalille lounaalle tai aamiaiselle. Tavanomaisen hampurilaisen tunkeutuminen matkalla töihin päättyy lihavuudessa, aineenvaihdunnan häiriöissä ja lisääntyneessä kaasunmuodostuksessa.
  2. Ruoka on pureskeltava vähintään 30 ja parempi 40 kertaa. Vaikka se on nestemäinen kefiiri tai jogurtti. Työskentely leuat, henkilö lähettää signaaleja aivoihin, ja hän pakottaa vatsa tuottamaan entsyymejä. Ei pureskelua - ei suolahappoa. Ruoka hajoaa hitaammin ja juuttuu suolistoon.
  3. Et voi puhua ja pureskella samaan aikaan. Paljon ilmaa tulee vatsaan, joka tulee röyhtäilyyn tai kaasuun.
  4. Pitäisi pidättäytyä ylikuumenemisesta. Ylivuoto ruoansulatuskanava ei tee hyvää työtä. Fermentaatio alkaa, levittävät bakteerit lisääntyvät ja suolet täytetään kaasuilla.
  5. Juomaan ruokaa makean veden kanssa, olipa se mehua, soodaa tai teetä, on haitallista. Neste, joka laimentaa mahan mehua, vähentää entsyymien pitoisuutta, minkä vuoksi se hidastaa ruoan ruoansulatusta. Sokeri aloittaa käymisprosessin.

Vaihe 2: Fyysinen aktiivisuus

Monilla aikuisilla on lapsena vielä huonoja tapoja. Esimerkiksi lastentarhassa runsas lounas jälkeen lapsi on asetettava sängyssä ja pakko ottaa nukkua. Huono idea. Unen aikana, jopa lyhyt, vatsa toimii hitaammin. Vaikka ruumiin ylikuormitus liikunnan kanssa tiheän välipalan jälkeen ei ole toivottavaa. Paras vaihtoehto on hidas kävellä ruoansulatusprosessin käynnistämiseksi.

Sitä tulisi harjoittaa säännöllisesti kuntokeskuksessa tai kotona, kiinnittäen huomiota vatsalihaksisiin. Harjoitukset lehdessä ovat käyttökelpoisia ruoansulatuselinten, erityisesti suolen, työhön. Ne auttavat "työntämään" ruoan jäännöksiä ulos ja pääsemään eroon kaasun lähteestä.

Fysioterapia
Suorita erityisiä harjoituksia selässäsi paremmin. Aseta lattiamatto tai ohut viltti, niin ettei siinä ole tuberkelejä. Valitse löysät vaatteet, jotka eivät purista suolistoa.

  1. Raajat voivat sijaita missä tahansa asennossa. On välttämätöntä hengittää mahdollisimman paljon vatsan pullistumiseen ja uloshengitykseen, jotta voisit vetää sisään, yrittäen rasittaa kaikki vatsalihakset. Tällaiset manipulaatiot laukaisevat vatsan liikkuvuutta ja stimuloivat ulosteiden liikkumista ulkopuolelle. Vähintään 10 toistoa.
  2. Taivutetut jalat vetävät vatsaan ja pitävät polvilleen kädet painamalla lantionsa lehdistölle. Toista useita kertoja päivässä. Lie tässä asennossa noin 2 minuuttia.
  3. Levitä kantapää lattialle, taivuta alaraajat polvilleen. Aseta kämmenesi vatsaan. Hengittäminen, paina kevyesti kädet vatsalihaksille, ikään kuin puristaisi ilmaa suolesta. Mittaa 7 sekuntia, kun painat lehdistöä kämmentesi kanssa. Oikea käsi liikkuu myötäpäivään, vasen käsi vastakkaiseen suuntaan. Kun hengität, rentoudu käsivarteen ja lisää hieman vatsaa.
  4. Hyödyllinen harjoitus "pyöräilijä". Kämmenten voi liittää pään taakse, tai voit painaa suoria käsiäsi sivuille. Taivutetut jalat nostavat itsensä ja kääntävät näkymättömiä polkimia.

Tärkeää: Ylipainoisilla ihmisillä ei pitäisi vain aktiivisesti ladata kehoa, vaan myös seurata ruokavaliota. Mitä vähemmän rasvaa ihonalaisissa kerroksissa, sitä helpompaa on, että ruoansulatuselimet toimivat.

Vaihe 3: Ihmiset suosittelevat

Aterioiden välissä on hyödyllistä käyttää erilaisia ​​teetä, jotka on valmistettu luonnollisista yrtteistä. Voit käyttää yhtä tai useampaa reseptiä:

  1. Apteekki kamomilla plus oregano. Yhtäläiset osat voidaan murskata kahvimyllyssä. Brew yöllä lusikallinen seosta lasillisessa kiehuvaa vettä, juo aamulla. Valmistele välittömästi uusi erä, joka kulutetaan ennen nukkumaanmenoa.
  2. Köyden siemenet ja piparminttu sekä valerian- ja fenkoli-juuret. Samassa suhteessa. Sekoita ja kaada lasisäiliöön. Brew 30 g yrttejä lasillisella kuumalla vedellä ja jätä vähintään puolen tunnin ajan. Juo kaksi kertaa päivässä, pienissä sipsissä.
  3. Jos lisääntynyttä ilmavaivoja seuraa ummetus, on suositeltavaa kokeilla pellavaa. Kaada lasillinen kiehuvaa vettä ruokalusikallista raaka-aineita. Kansi, voit kääriä pyyhkeen. Infuusio 2 tuntia, 50 ml neljä kertaa päivässä ja 60 ml ennen nukkumaanmenoa.
  4. Nopeuttaa aineenvaihduntaa, yön sokeus lievittää kroonista ummetusta ja ilmavaivoja. 500 ml: lla kiehuvaa vettä 40 g ruohoa. Juo 150 ml suodatettua infuusiota kolme kertaa päivässä, mieluiten ennen ateriaa.
  5. Nipin kärki vihreää teetä, jossa on ruokalusikallinen farmaseuttista kamomillaa ja timjami. Kaada kuuma vesi (ei kiehuvaa vettä), vaadi kannen alle. Juo, kun parantava tee lämpenee.
  6. Voit kokeilla sekoitus kamomillaa laakerinlehdellä ja piparminttuilla. Jotta jokainen ainesosa olisi hyppysellinen kiehuvassa vedessä. Lisää hunajaa maun parantamiseksi tai vähän inkivääriä, joka puhdistaa ja kaasut, ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
  7. Dill-vesi on hyödyllinen. Työkalua myydään vapaasti apteekeissa. Melko helppo kokata se itse. Se kestää 50 grammaa kuivattuja yrttejä, voit ostaa myymälässä pussin mausteita. Huuhtele 0,5 litraa kiehuvaa vettä ja vaadi vähintään 2 tuntia termos- tai lasipurkissa, jossa on tiiviisti suljettava kansi. Läpivienti sideharsoinfuusiolla kestää 3-4 kertaa päivässä, tunti ennen ateriaa, 150 ml.
  8. On syytä kokeilla seosta, jossa on juuri puristettua sitruunamehua ja jauhettua inkiväärijauhetta. 5 g: lla kuivaa ainesosaa ruokalusikallista nestettä, täytä nippu suolaa. Syö 10-15 minuuttia ennen pääateriaa, ei juomavettä. Kurssin kesto - 8–10 päivää.

Vaihe 4: Virallinen lääketiede

Jotta ei tuhlata aikaa ruoanlaittoon, voit varastoida aktiivihiiltä tai "Smekta". Sorbentti otetaan vain hätätapauksissa, jos ilmavaivat ovat pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä.

Tabletti 10–12 kg: n painokiloa kohti. Älä pureskele, juo runsaasti vettä. Joissakin tapauksissa aktiivihiili johtaa ummetukseen, joten lääkkeen väärinkäyttö on vaarallista. Suolen toiminta voi olla heikentynyt, ja sitten vakavampia sairauksia on hoidettava kuin kaasun lisääntyminen.

”Smektu” on suositeltavaa ottaa kolme kertaa päivässä, mutta on parempi rajoittaa yhtä annospussia päivässä. Suhteellisen vaaraton katsotaan "Espumizaniksi", joka saa antaa jopa lapsille. Sub Gas Simplex voi myös selviytyä lisääntyneestä kaasunmuodostuksesta.

On tärkeää ymmärtää, että nämä lääkkeet - vain hätätilanteet ongelman ratkaisemiseksi. Älä käytä suspensioita tai tabletteja pitkään aikaan keskustelematta lääkärin kanssa. Muuten henkilö voi tulla "laiskan suolen oireyhtymän" omistajaksi, kun ruoansulatuselimet kieltäytyvät työskentelemästä ilman lääketieteellistä tukea.

Muita suosituksia

Stressiä on vältettävä. Jännitykset pyrkivät ylilyöntiin ja vaikuttavat haitallisesti ruoansulatuskanavan työhön. Nollaa negatiiviset tunteet useilla tavoilla:

  • kuntosalilla;
  • rentoutua ystävien seurassa;
  • ostanut anti-stressi-värjäyksen;
  • meditoimalla tai joogalla.

Ei savukkeita
Toimiston henkilökunnan huono tapa on polttaa ja juoda kahvia samanaikaisesti. Nikotiini joutuu vatsaan, hidastaa sen työtä, ja happi sekoittuu nesteen kanssa, ja kaasukuplat täyttävät suolet, kertyvät ja aiheuttavat turvotusta.

Hoito ilman seurauksia
Antibiootteja käyttävien tulisi palauttaa mikrofloora ehdottomasti prebioottien avulla: Duphalac, laktuloosisiirappi tai Hilaka Forte. Vaihtoehto on probiootit, kuten Linesk tai Bifiform.

Lisääntynyt ilmavaivat eivät ole tauti, vaan oire, joka osoittaa, että ruoansulatuskanavassa, kilpirauhasessa tai haimassa on vakavampia häiriöitä.

Et voi itse hoitaa lääkkeitä, ostaa lääkkeitä tai käyttää suosittuja reseptejä, kunnes ilmavaivatuksen syy on todettu. Joissakin tapauksissa kaasun muodostuminen aiheuttaa hitaamman aineenvaihdunnan, matoja tai sapen pysähtymisen. Joskus ilmavaivat osoittavat pahanlaatuisten kasvainten esiintymistä suolistossa. Siksi älä pelkää gastroenterologia, joka löytää syyn, ja kerro, miten käsitellä ongelmaa.

Video: miten auttaa itseäsi turvotuksessa 5 minuutissa