Naisten magnesiumin puutteen oireet

Nykyaikaisen naisen elämä on juokseva orava, joka yrittää tehdä sen kaikkialla ja kaikkialla. Nykyään naisen tulisi pysyä kaikessa, jos hän haluaa olla kilpailukykyinen. Naiset menevät töihin miesten kanssa, pitävät silmällä kotia, lapsia, vanhuksia. He valmistautuvat syödä, puhdistaa, pestä ja silitysrauta. Kaikissa tässä tehtävissä ja tarpeellisissa asioissa unohdamme itsestämme - terveydestämme ja hyvinvoinnistamme. Ja me saamme vastauksena tähän reaktioon organismin jatkuvan väsymyksen, apatian, kiinnostuksen puute mihinkään. Tarpeeksi, pysäytä! On aika lopettaa ja ajatella itseäsi rakkaan. Ehkä huono terveys liittyy elimistössä olevan magnesiumin puutteeseen? Tänään puhumme magnesiumista, mistä se on ja mitä toimintoja se tekee, mitä oireita osoittavat tämän hivenaineen puuttuminen elimistössä ja mitä pitäisi tehdä alijäämän täyttämiseksi.

Miksi naisen keholle tarvitaan magnesiumia?

Kaikki tietävät, että magnesium on elintärkeää naisille. Mutta kun tämä tarve ilmenee, jonka elimet magnesiumia tarvitaan ja missä prosesseissa se osallistuu, yritetään selvittää se.

  1. Magnesium on olennainen osa terveen ja voimakkaan hermoston rakentamista. Tämä olennainen hivenaine on vastuussa stressistä ja rentoutumisesta. Kun elimistössä ei ole magnesiumia, nainen tuntee jatkuvasti syymättömän ahdistuksen ja ahdistuksen tunteen. Magnesiumin puutteen myötä masennuksen kehittymisen riski kasvaa dramaattisesti.
  2. Magnesium on mukana elektrolyytin, energian ja muovin aineenvaihdunnassa, se on välttämätöntä monissa kehon biokemiallisissa reaktioissa.
  3. Magnesium vastaa lihasten toiminnasta eli neuromuskulaaristen komentojen vasteesta.
  4. Koska magnesium on vastuussa lihasten työstä ja sydän on kehon päälihas, magnesium vaikuttaa myös sydän- ja verisuonijärjestelmään. Tarvittava määrä magnesiumia kehossa sallii sydämen lyömään rytmisesti, jolloin sydänkohtauksen ja aivohalvauksen vaara vältetään.
  5. Magnesium yhdessä kalsiumin kanssa hajottaa ruoansulatuskanavan rasvat ja vähentää kolesterolipitoisuutta veressä. Tämä tekee verisuonista joustavamman.
  6. Magnesium on välttämätön hivenaine hampaiden, hiusten ja kynsien terveen kudoksen rakentamisessa.
  7. Magnesium on mukana naisten sukupuolihormonien synteesissä ja ylläpidossa. Riittävän määrän magnesiumia johtuen naisen kuukautiskierto paranee, naispuolisten sukupuolihormonien (estrogeenien) määrä on jälleen normaalia. Magnesiumia käytetään eri gynekologisten sairauksien hoitoon.
  8. On erittäin tärkeää seurata magnesiumin määrää kehossa raskauden aikana. Loppujen lopuksi hän osallistuu sikiön luun, lihaskudoksen, hermostojärjestelmän asettamiseen, magnesiumin puute voi johtaa kaikenlaisiin kehitystyyppeihin.
  9. Riittävä määrä magnesiumia elimistössä on välttämätöntä 50-vuotiaille naisille. Vaihdevuosien aikana kalsiumin ja magnesiumin imeytyminen vähenee voimakkaasti, mikä lisää osteoporoosin riskiä. Tarvitaan tarvittava magnesiumin määrä luiden lujittamiseksi.
  10. Magnesium on myös välttämätön kalsiumin imeytymiselle elimistössä.
  11. Koska magnesium on vastuussa lihasten ja hermoston toiminnasta, toinen mikroelementin vastuualue on suolisto, nimittäin sen perilstatic. Krooninen magnesiumpuutos voi aiheuttaa ummetusta.
  12. Magnesium kontrolloi joitakin aivojen toiminnan osa-alueita - hivenaineen puute voi johtaa henkisen kehityksen, muistin heikkenemisen jne. Vähenemiseen.

Kaiken tämän lisäksi magnesium osallistuu immuunisolujen muodostumiseen, vastaa munuaisverenkierrosta, edistää hiilihydraattien aineenvaihdunnan normalisoitumista. Magnesium on välttämätön elementti, jota ilman keho ei yksinkertaisesti voi tehdä. Joka päivä nainen saa vähintään 300 mg magnesiumia. Tämä on aikuisen naisen keskimääräinen kurssi. Joissakin tapauksissa magnesiumin tarve kasvaa 30-40%. Tämä tapahtuu yleensä raskauden ja akuutin stressin aikana tiettyjen munuaissairauksien, maksan ja sydämen aikana. Joten miten tunnistat magnesiumin puutteen elimistössä?

Naisten magnesiumin puutteen oireet

Voit määrittää tarkan määrän magnesiumia kehossa, joten voit käyttää analyysiä. Mutta miten epäillä magnesiumin puutetta ulkoisilla merkinnöillä?

  1. Ensimmäinen merkki on krooninen väsymys. Tietenkin, jos työskentelet, sinulla on kotitalous ja kolme lasta, väsymystä voidaan selittää. Mutta usein naiset tuntevat apatiaa ja uneliaisuutta aamulla heti heräämisen jälkeen. Tällainen syymätön väsymys voi olla merkki magnesiumin puutteesta kehossa.
  2. Hyvin usein magnesiumin puute johtaa naisten sukupuolihormonien vähenemiseen. Ulkoisesti tämä ilmenee kuukautiskierron puuttuessa tai epäsäännöllisyydellä.
  3. Toinen vakava syy epäillä magnesiumin puutetta on erilaisia ​​hermostohäiriöitä. Tämän elementin puutteen vuoksi nainen muuttuu ärtyneeksi, kyyneläksi, masentavaksi, hänellä on jatkuvasti huonoa tunnelmaa. Tähän voi usein liittyä unen laadun heikkeneminen.
  4. Magnesiumin puutos vaikuttaa lihasten toimintaan. Nainen ei voi pysyä yhdessä asemassa pitkään, hän tuntee heikkoja ja letargiaa jalkojensa kohdalla, raajoissa on kouristuksia, pistelyä ja tunnottomuutta.
  5. On olemassa merkkejä kasvullisista häiriöistä - nainen voi tuntea kipeän ja huimauksen, kaulassa on kipua, voi esiintyä hermostuneisuutta.
  6. Joissakin tapauksissa magnesiumin puute kehossa ilmenee ruoansulatuskanavan erilaisilla häiriöillä. Nainen tuntee pahoinvointia ja oksentelua, hänellä on kohtuuton ripuli ja ripuli.
  7. Immuniteetin vähenemisen vuoksi sieni-taudit, kuten kandidiaasi, onychomycosis jne., Aktivoituvat.
  8. Stressaavissa tilanteissa nainen voi tuntea ilman puutteen.
  9. Magnesiumin puutos vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan. Potilas voi kokea rytmihäiriön, kohonneen verenpaineen.
  10. Uskotaan, että tokemian vakavuus riippuu magnesiumin määrästä kehossa. Ja jos tämän hivenaineen puute on korkea, toksiktoosi on vahva, aktiivinen oksentelu ja pahoinvointi.
  11. Jos naisella on ruumiissa puutetta magnesiumista, hän on herkempi säälle. Tämä voi ilmetä päänsärkyinä, jotka vetävät kipuja luiden alueella sateessa, tuulessa ja meteoristen myrskyjen aikana. Lisäksi magnesiumin puutteen vuoksi naisella on todennäköisemmin migreenihyökkäyksiä.
  12. Vaikean magnesiumpulan olosuhteissa naisen silmien edessä voi näkyä välkkyviä hopeavaloja.
  13. Magnesiumin puutos vaikuttaa naisten ulkonäköön - hänen kynnet ja hiukset hajoavat, heikkenevät ja tylsivät.

Jos huomaat jonkin näistä merkeistä, sinun on kuultava lääkärisi kanssa. Tutkimuksen, historian ja testitulosten perusteella lääkäri voi vahvistaa tai kumota epäilyn magnesiumin puutteesta kehossa. Jos tila on yhteydessä tähän, sinun täytyy selvittää tämän puutteen syyt.

Miksi elimistössä on pulaa magnesiumista

Leijonan magnesiumin annos tulee ruumiimme. Tästä syystä tämän hivenaineen puuttuminen liittyy suurelta osin virheelliseen ja epätasapainoiseen ravitsemukseen. Jos kulutat paljon säilykkeitä ja elintarvikkeita, on olemassa syynä magnesiumin puutteeseen. Magnesiumia kulutetaan suurina määrinä stressin aikana. Luonnollisesti tarvitset enemmän magnesiumia raskauden aikana, jotta ei vain annettaisi itseäsi hivenaineen, vaan myös vauvan ruumiin. Liiallinen kalsium elimistössä voi estää magnesiumin aktiivisuuden ja imeytymisen. Usein magnesiumin puutetta havaitaan asukkailla alueilla, joilla on pieni määrä magnesiumia juomavedessä. Ylipaino, pieni määrä liikuntaa, huonoja tapoja, äkillinen ilmastonmuutos - kaikki tämä voi aiheuttaa magnesiumin puutetta elimistössä. Tässä tapauksessa sinun on otettava ylimääräinen magnesiumin annos, joka voidaan saada vitamiinien ja elintarvikkeiden avulla.

Miten eliminoida magnesiumin puutos kehossa

Ota joitakin toimenpiteitä ja aloita magnesiumia sisältävien lääkkeiden juominen, tarvitset vain testien suorittamisen jälkeen. Loppujen lopuksi satunnainen toiminta voi vain pahentaa tilannetta. Tosiasia on, että kalsium ja magnesium ovat kaksi hivenaineita, joita ei voida imeä ilman toisiaan, mutta jotka pyrkivät syrjäyttämään toisiaan. Jos otat magneettilisäaineita hallitsemattomasti, tämä voi johtaa tämän elementin ylimäärään, mikä vähentää merkittävästi kalsiumin määrää. Lisäksi magnesiumin ylimäärä tuntuu myös sellaisilta oireilta kuin letargia, suun kuivuminen, hidas syke.

Jos magnesiumin puutos vahvistetaan analyysillä, on helpoin täyttää tämä puutos erityisten valmisteiden avulla. Näihin kuuluvat Magnelis B6, Magne B6, Magnesium Asparaginate, Bio-Magnesium jne. Magnesiumin puutteeseen liittyy usein muita vitamiineja ja hivenaineita. Siksi on parasta juoda vain magnesiumia, mutta monivitamiinikomplekseja, jotka eivät ainoastaan ​​kompensoi tarvittavien aineiden puutteita, vaan myös auttavat niitä sulattamaan.

Jos haluat normalisoida elimistössä olevan magnesiumin määrän, sinun täytyy johtaa terveelliseen elämäntapaan, noudattaa terveellisen ruokailun sääntöjä, luopua huonoista tottumuksista. Sinun täytyy olla vähemmän hermostunut - välttää konfliktitilanteita, kommunikoida epämiellyttävien ihmisten kanssa. Magnesium imeytyy elimistöön suolistosta, joten sinun täytyy saada riittävä määrä hivenaineita ravinnon mukana. Paljon magnesiumia löytyy kurpitsan siemenistä, manteleista, kaakaosta, maapähkinöistä, saksanpähkinöistä, kaurahiutaleista, pavuista, ruisjauhoista, siemenistä, kalanaviasta ja kalasta, porkkanoista, banaaneista, sienistä. Muista juoda kivennäisvettä kuten "Narzan" - se on myös kyllästetty magnesiumilla ja muilla hivenaineilla. Huomioi tuotteen valmistusmenetelmä. Korkeat lämpötilat tuhoavat magnesiumia, lämpökäsittelyn jälkeen tuote muuttuu hyödyttömäksi. Siksi yritä käyttää siemeniä ja pähkinöitä, paitsi paistettuja, mutta raaka.

Magnesium on yksi tärkeimmistä hivenaineista kehomme toiminnassa. Se osallistuu useimpiin kemiallisiin reaktioihin. Magnesiumin puute voi aiheuttaa vakavia ja epämiellyttäviä seurauksia. Esimerkiksi pitkäaikainen magnesiumpuutos johtaa sydämen heikkenemiseen, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Varo kehoasi, koska usein se itse kertoo teille monista epäonnistumisista. Jos sinusta tuntuu kohtuuttomalta kieltäytymiseltä, aamun heikkoudelta, sydän- ja verisuoni- ja hermoston häiriöiltä, ​​ota yhteys lääkäriin mahdollisimman pian, ehkä tämä on pulaa magnesiumista.

Video: Magnesiumin puute kehossa - oireet, hoito, ehkäisy

Katso video: Mitä on keliakia? (Syyskuu 2019).