Kuinka nopeasti palauttaa keuhkot tupakoinnin jälkeen

Monet tupakoitsijat uskovat, että riippuvuus ei ole riippuvuutta, mutta tämä väärinkäsitys on virheellinen. Tupakointi on riippuvuus, joka on melko vaikea päästä eroon. Ihmiset, jotka pystyvät tekemään tämän, joutuvat palauttamaan keuhkot tupakoinnin jälkeen. Lopputulos riippuu alkuperäisestä terveydentilasta, savukkeiden lujuudesta ja riippuvuuden kestosta. Terveyden tuomiseksi ääniin on tärkeää noudattaa tehokkaita suosituksia ja muuttaa radikaalisti tavanomaisia ​​tapoja. Harkitse tärkeitä näkökohtia järjestyksessä.

Haitallisten aineiden poistumisaste keuhkoista

  1. Kun henkilö lopettaa tupakoinnin, hänen ruumiinsa alkaa puhdistaa itsensä. Haitalliset aineet poistetaan hengitysteistä, erityisesti keuhkoista ja keuhkoputkista. Nikotiini imeytyy 3-5 tunnin kuluttua viimeisimmän savukkeen tupakoinnista.
  2. Tämä johtaa jännitykseen, ärtyneisyyteen, konsentraation menetykseen. Keho tarvitsee uuden annoksen, jonka jälkeen on lull. Jos et tupakoi toista savuketta, nikotiini häviää kokonaan, mutta muut haitalliset aineet jäävät keuhkojen seiniin.
  3. Hartsiyhdisteet asiantuntijoiden mukaan peittävät keuhkot ja keuhkoputket monta vuotta. Jopa tupakoinnin lopettamisen jälkeen ne jäävät ihmiskehoon. Hengitysteiden "elvyttämisen" suorittamiseksi se vie paljon vaivaa terveyteen.
  4. Jos jätät kaiken sellaisenaan, keuhkot poistuvat 4-6 vuodessa. Monet ihmiset kuitenkin mieluummin auttavat kehoa poistamaan toksiineja ja myrkkyjä. Yksinkertaisten manipulaatioiden seurauksena voit tuoda terveyttä taisteluvalmiuteen 2-3 vuoden kuluessa. Hyväksy, mukava bonus, joka palauttaa keuhkot 2 kertaa nopeammin.

Organisaation ympäristö

  1. Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on järjestää oikea tila. Mitään lääkkeitä ja laitteita ei voi puhdistaa keuhkoissa, koska se tekee optimaalisen kosteuden ja lämpötilan. Oikeat parametrit takaavat puhdistuksen asianmukaisella tasolla, minkä seurauksena 5 päivän lopettamisen jälkeen tunnet paremmin.
  2. Yritä tehdä niin, että huoneiston lämpötila ei ylitä 22 asteen merkkiä. Tässä tapauksessa ilman suhteellisen kosteuden tulisi olla 55-65%. Luvusta, joka on pienempi kuin väitetyillä, on tuhoisa vaikutus keuhkojen tilaan. Parametrien määrittämiseksi käytä laitetta, jota kutsutaan hygrometriksi. Ripusta se huoneen seinään ja katso tärinää.
  3. Edellä mainittujen ehtojen täyttämiseksi ilmasta huone 4-5 kertaa päivässä. Jos ikkunat näkyvät ajoradalla, noudata menettelyä aamulla, myöhään illalla tai yöllä. Optimaalisen kosteuden saavuttamiseksi kotitalouksien kostutin auttaa. Älä unohda suorittaa päivittäistä märkäpuhdistusta, jotta pöly ei nouse ylös.

Kävele raittiiseen ilmaan

  1. Tehokas tapa puhdistaa keuhkot pidetään pitkinä kävelyinä raitista ilmaa. Päivän asianmukainen järjestäminen yrittää kävellä töihin tai siirtyä julkisesta liikenteestä 2-3 pysäkille aikaisemmin.
  2. Hanki koira, joka tarvitsee huomiota ja päivittäisiä kävelyretkiä. Jos puhumme lämpimästä kaudesta, mene lenkille lähimpään puistoon tai tee voimistelua raitista ilmaa.
  3. Ehdota kotitaloutta tekemään perinne kävellä joka päivä iltaisin. Voit myös ajaa pyörällä, rullaluistella, harrastaa talviurheilua (hiihto, luistelu, lumilautailu).
  4. On tärkeää muistaa ikuisesti, että raikas ilma poistaa tervan keuhkoista paljon paremmin kuin nykyaikainen lääketiede ja hengityslaite. Terveyden korjaamisen lisäksi parannus näkyy iholla, kynnet ja hiukset.

Urheilun tekeminen

  1. Kävelyretkien ohella voit alkaa harjoittaa urheilua, jonka tarkoituksena on parantaa hengityselimiä. Optimaaliset vaihtoehdot ovat jooga ja pilates (hengitys aerobic), "mieli ja keho".
  2. Suunnitellun ja tehokkaan kompleksin ansiosta keuhkot lisääntyvät tilavuudessa, hengenahdistus katoaa. Tytöille, jotka pyrkivät eroon ylimääräisistä kiloista, nämä ohjeet hyödyttävät.
  3. Vaihtoehto on käynnissä ja uinti. Tee terveystodistus ja kirjaudu kokeilutuntiin poolissa. Valinnaisesti voit mennä tanssikouluun, hyppynaru, keinupuristimeen tai pakaraan kotona.
  4. Urheilua pidetään tehokkaimpana menetelmänä. Jos yhdistät fyysisen aktiivisuuden muihin menettelyihin, voit saavuttaa menestystä monta kertaa nopeammin.

Yrttihengitys

  1. Monet ovat tietoisia lääkekasvien hyödyllisistä ominaisuuksista. Niiden pohjalta valmistetaan keittämistä aktiivisten komponenttien avulla, hoidetaan nenä ja muut sairaudet. Yrttien käyttö vaikuttaa myös aktiivisesti hermoston ja ruoansulatuskanavan toimintaan. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että inhalaatio auttaa tuomaan tervan ulos keuhkoista.
  2. Hanki sumutinlaite verkkokaupasta tai apteekista, se on suunniteltu erityisesti tällaisiin tarkoituksiin. Lääkekasvien maksuja myydään apteekissa. Mieluummin kuivia yrttejä, kuten eukalyptusta, sitruunamelmaa, ginsengiä, geraniumia, kamomillaa, salvia, tammi- ja koivun kuorta. Voit myös harkita linden-kukintoja, plantainia, timjamia.
  3. Jos ei ole mahdollista ostaa sumutinta, hauduta yrttejä kattilaan, kaatamalla runsaasti kiehuvaa vettä. Peitä pääsi pyyhkeellä, mene säiliön yli, pidä noin 35-40 cm: n etäisyys. Hengitä muodostuneet höyryt tunnin ajan. Menettelyn tiheys on 1 kerta 2 päivässä, kesto on 1 vuosi ja kuukausittaiset taukot noin 7 päivää.

Sauna ja kylpy käynti

  1. On tunnettua, että lämpimällä, kostealla ilmalla on myönteinen vaikutus koko organismin tilaan. Se nopeuttaa verenkiertoa, poistaa myrkkyjä ja kuonoja hikoilla, auttaa kuolleiden hiukkasten kuorimista.
  2. Kaikki eivät kuitenkaan tiedä, että keuhkojen ja keuhkoputkien lämpeneminen auttaa poistamaan haitallisia aineita ontelostaan. Tee tavaksi mennä kylpyyn tai saunaan kerran viikossa. Höyrysaunassa ei tarvitse olla useita tunteja, riittää, että hengitysteitä lämmitetään 15 minuuttia puolen tunnin välein.
  3. Jos et voi käydä kylpyammeessa, ota kuuma kylpy eteerisillä öljyillä ja yrtteillä. Kypsennä sitä, kaada 120 gr. kaikki lääkekasvit (kasvit) 1 litraan kiehuvaa vettä, anna sen hautua ja rasittaa. Laita suosikki eetteri (noin 5 ml). Kaada liemi kylpyyn. Menettelyn kesto on 15 minuuttia, taajuus on päivittäin.

Käytännön suosituksia

  1. Puhdista keuhkot tehokkaasti päivittäisen ruokavalionne tasapainottamiseksi. Lean tuoreista ananasta, syödä sipulia ja valkosipulia puhtaimmassa muodossaan. Maito, punaviini, omenat, puhdas juomavesi auttaa tuomaan tervaa.
  2. Monet eivät kiinnitä huomiota passiiviseen tupakointiin, mutta turhaan. Tällainen paljon haitallisempi aktiivinen. Yritä välttää huoneita, joissa on suuria tupakansavun pitoisuuksia, älä mene tupakointitilaan "yritykselle."
  3. Bay-lehti parantaa koskemattomuutta ja puhdistaa ilmaa. Levitä lääketieteellisiä mausteita kaikissa huoneissa, valinnaisesti laakeria ja juo sitä ennen ateriaa 3 kertaa päivässä.
  4. Voit nopeuttaa syljenpoistoa valmistamalla sitruunan ja hunajan seoksen. Purista mehu yhdestä sitrushedelmästä, lisää 20 grammaa. makeutusaine, ota tyhjään mahaan 3 kertaa päivässä.
  5. Voit tyhjentää hengitystiet vain, jos lopetat tupakoinnin kokonaan. Älä luota niihin, jotka savuttivat jopa yhden savukkeen päivässä.
  6. On tärkeää ymmärtää, että tupakointi ei vaikuta haitallisesti keuhkoihin vaan myös muihin sisäelimiin. Juo auttaa tuomaan kehon taisteluun. Käytä vähintään 2,5 litraa. suodatettu vesi päivässä.

Jokainen entinen tupakoitsija ajattelee, miten keuhkot poistetaan vahingollisesta tapauksesta. Ensinnäkin sinun täytyy muuttaa elämäntapaa. Aloita urheilu, normalisoi ruokaa, juo enemmän puhdasta vettä. Käy höyrysaunassa kerran viikossa, tee päivittäisiä kävelyretkiä raittiiseen ilmaan, hengitä lääkekasveilla. Katso huoneiston kosteuden ja lämpötilan tasoa.