Miten kontrastisuihku otetaan

Menettelyt, joiden lämpötila laskivat asteittain, tulivat moderniin maailmaan muinaisista ajoista. Aluksi niitä käytettiin kovettamismenetelmänä, myöhemmin tytöt ja naiset alkoivat käyttää sitä laihtumiseen. Nyt kontrastisuihkua voidaan verrata kylpyyn uimiseen ja sen jälkeiseen hankaukseen lumella. Kaikilla ei kuitenkaan ole mahdollisuutta suorittaa menettelyä tällä tavalla, joten perusasiat on opittava kotona.

Kontrastisielun vaikutus kehoon

Kuumalla vaikutuksella alukset laajenevat ja kun sykli muuttuu kylmäksi, ne kapenevat. Tästä johtuen kapillaarien elastisuus kasvaa ja verenkierto normalisoituu, mikä edistää mahdollisen veren staasin resorptiota. Kontrasti-sielut aktivoivat elämänprosesseja pienissä aluksissa ja ajavat verta aortan läpi, pakottaen sydämen toimimaan täydessä rytmissä.

Kontrastisuihkun käytön vasta-aiheet

  • kystiitti ja muut tulehdukselliset prosessit naisilla;
  • krooniset ja hankitut tartuntataudit, kuten angina, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume ja muut;
  • PMS ja kuukautiset, ovulaatio;
  • onkologiset sairaudet;
  • epävakaa syke;
  • verenpaineen yleiset muutokset, erityisesti verenpaine ja hypotensio;
  • tromboflebiitti;
  • sydänsairaus ja verenkiertojärjestelmä;
  • viivästynyt verenkierto aivoihin.

Kontrastisuihkun hyödyllisiä ominaisuuksia

  1. Menettelyn aikana ei ole epämukavuutta.
  2. Verenkierto on normaalia, turvotus katoaa
  3. Immuniteetti lisääntyy kovettumisen seurauksena
  4. Epidermin palautettu elastisuus ja elastisuus
  5. Iho muuttuu tasaiseksi, oranssi kuori katoaa.
  6. Vähentynyt liiallinen talirauhasen toiminta
  7. Vähentää vilustumisriskiä
  8. Kolmannen menettelyn jälkeen emotionaalinen tausta paranee huomattavasti.
  9. Iloisuus säilyy koko päivän ajan, jos aamulla on suihku
  10. Menettely puhdistaa hermoston, auttaa selviytymään stressistä
  11. Metabolia paranee, minkä vuoksi painon lasku tapahtuu
  12. Ruoansulatuskanavan toiminta normalisoituu.
  13. Sydänlihaksen rytmihäiriöt häviävät osittain.
  14. Lihasmassa kasvaa säännöllisten lämpötilan vaihtelujen vuoksi.
  15. Ihon ennenaikaisen ikääntymisen riski pienenee, keho nuorentaa

Kontrastielle ei ole negatiivisia puolia, mutta jos se otetaan väärin, infektioiden, erityisesti kroonisten sairauksien paheneminen ja kehittyminen alkaa.

Kontrastisuihkun käytön ominaisuudet

  1. Paras vaihtoehto menettelyn suorittamiseksi on 20 minuuttia aamun heräämisen jälkeen. Ominaisuus johtuu siitä, että tässä tiettynä ajankohtana ruumis tarvitsee ravistelua. Suihku sekoittaa verenkiertoelimistöä ja tekee sydämestä töitä koko päivän. Kukaan ei kiellä sinua ottamasta suihkua iltaisin. On tärkeää tehdä tämä 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa, muuten et voi nukkua pitkään. Voit halutessasi vaihtaa viikon kuluttua tavallisista menettelyistä 2 vastaanottoon päivässä.
  2. Ennen kuin ryhdyt poistoon, kestää 10 minuuttia lämmetä. Squirt, lunges, vaivaa hartiat ja selkä. On tarpeen lämmittää kehoa ja vasta sen jälkeen ottaa kontrastisuihku.
  3. Lämmitettäessä valmistetaan kova pyyhe ja aloita dousing. Muista, että sinun pitäisi aina aloittaa kylmä sykli jalkojesi kanssa, jos et ole koskaan ottanut kontrastisuihkua. Saat enemmän kokeneita ihmisiä, voit aloittaa ylhäältä.
  4. On ehdottomasti kiellettyä luoda jyrkkä lämpötilan lasku jäästä kiehuvaan veteen. On tarpeen säätää lämpötilaa viisaasti, vähitellen vähentää ja lisätä. Selvitä kylmän syklin siedettävä päätepiste, ei tarvitse pakottaa laitetta jäädyttämään.
  5. Et voi käyttää kontrastisuihkua antibioottien käytön ja vilustumisen hoidossa. Muissa tapauksissa käytön johdonmukaisuus on tärkeää. Vain säännöllinen käyttö antaa pysyvän vaikutuksen.

Ohjeet kontrastisuihkun ottamiseksi

  1. Tee harjoituksia, seiso suihkussa tai kylvyssä, ota vähitellen käyttöön lämmin vesi. Huuhtele jalkansa ja nousee polvilleen, reisiin, intiimiin vyöhykkeisiin, pysy vatsassa 1 minuutin ajan. Jälleen, siirry ylös hartioihin ja kaulaan, vie vielä 1 minuutti niin, että vesi virtaa koko kehossasi. Ota lämmin suihku, mutta ei kuumaa, 3 minuuttia.
  2. Nyt alkaa vähitellen alentaa lämpötilaa jäähtyä. Älä muuta suihkun suuntaa, pidä suihku edelleen yläosassa. 1 minuutin kuluttua mene alas rintaan ja vatsaan, huuhtele nämä ruumiinosat 30 sekunnin ajan, siirry reisiin ja jaloihin. Pidä loppupistettä 10 sekunnin ajan. On tärkeää! Ei ole suositeltavaa upottaa päätä vedellä, erityisesti aloittelijoille. Menetelmää tehdessäsi äläkä pidä seisomaan kuin haudattu kuva, siirrä jalat, seiso varpaillesi ja tee muita liikkeitä, joiden avulla voit lämmetä.
  3. Lisää lämpötila hitaasti, mutta ei niin paljon kuin ensimmäisen kierroksen aikana. Veden tulee olla lämmin. Toista vaiheet, käynnistä veden virta alhaalta ylöspäin, vie kaula ja hartiat 2 minuutin ajan.
  4. Jatka kylmäkiertoon. Tällä kertaa sinun täytyy kääntää lämpötila jopa enemmän kuin ensimmäistä kertaa. Työskentele myös vähitellen kaikki paikat, jotka pysyvät jaloilla.
  5. Ylöspäin liikuttaessa lämpötila on lisättävä uudelleen niin, että vesi on hieman lämmin. Käännä se 3 minuutin ajan ja jatka asteen laskemista. Samalla tavalla saavutat kylmäkierron vähimmäismerkin, jossa tunnet olosi mukavaksi. On suositeltavaa toistaa kylmän kylmän tekniikka 5 kertaa.
  6. Huuhtelun jälkeen alkaa ryhtyä voimakkaasti hieromalla kova pyyhe. Hyppää paikalle, tanssi, sinun täytyy nopeuttaa veren virtausta valtimoiden ja kapillaarien läpi.
  7. Saat parhaan hyödyn kontrastisuihkusta, et voi pyyhkiä pyyhkeellä ja kävellä hieman alasti (noin 20 minuuttia). Anna kehon kuivua itsestään ja auttaa sitä hankaamalla sitä kädellesi tai hyppäämällä paikalleen.
  8. Jos haluat tuoda kehon entistä voimakkaammaksi, tee täysi puolen tunnin kuntosali. Elintarvikkeiden nauttimisen osalta voit syödä aikaisintaan 1,5 tuntia menettelyn jälkeen. Juo 300 ml. juuri puristettu mehu, lasi kuumaa maitoa tai kupillinen yrttiteetä.

Kontrastisuihkun käytön vaihtoehdot

  1. Huuhtele lämpimällä vedellä 3 minuuttia, anna kehon tottua siihen. Lisää sitten lämpötila kuumaan rentoutumiseen hieman, pese tässä tilassa noin 5 minuuttia. Käynnistä hitaasti, jotta lämpötila jäähtyy, jatka menettelyä vielä 1 minuutti. Kytke lämpötila jälleen lämpimään ja kuumaan 5 minuutin kuluttua kylmään. Toista 4 kertaa. On tärkeää! Tekniikka on kehon lämmittäminen asteittain asteittain. Älä anna jäädyttää, laittaa keholle vain mukavan lämpötilan.
  2. Tämä menetelmä soveltuu innokkaille kovettuville ystäville. Kytke kuuma vesi päälle ja huuhtele se 30 sekunnin ajan, siirry sitten äkillisesti kylmään ja pese vielä 20 sekuntia. Toista molemmat syklit 10 kertaa. Jos olet kylmä, ota käyttöön jäinen vesi, mutta hieman viileä.

Kontrastisuihku keinona torjua selluliittia

Kauneussalongeissa käytetään usein kääreitä, jotka vaihtelevat vuorotellen. Tällaiset toimet palauttavat ihon sävyn ja jahtavat veren kiihdytetyssä tilassa, minkä vuoksi rasvat jakautuvat. Jotta prosessi voidaan suorittaa mahdollisimman tehokkaasti, käsittele vialliset alueet voimakkaalla vesipaineella, ja sinun on vaihdettava lämpötilajärjestelmä puolen minuutin välein. Toimi vaiheittain: lämmitä kehoa kuumalla vedellä, mene lämpimään ja sitten kylmään. Ota suihku 10-15 minuuttia. Voitelun jälkeen voitele iho selluliitti- kerma-aineella ja käännä ruoanvalmistuskalvolla. Odota 1 tunti.

Kontrastisen sielun edut ylittävät tietenkin kaikki odotukset. Säännöllinen huuhtelu vaihtelevilla sykleillä sävyttää kehoa, parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tärkeintä ei ole liioitella huuhtelua kylmällä vedellä, jotta kylmä ei jää kiinni.