Voinko munakoisot imettämällä?

Jokainen nuori äiti on huolissaan vastasyntyneen lapsen terveydestä. Loppujen lopuksi vauvan hyvä terveys sekä raskauden että imetyksen aikana riippuu suoraan äidin terveydestä. Siksi oikea ruokavalio pidetään tärkeänä osana naisille imetyksen aikana. Siksi rintaruokinnan asiantuntijat sanovat, että äitien tulisi sisältää vain terveellisiä tuotteita päivittäisessä valikossa. On tarpeen kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia riittävässä määrin, koska ne ovat tärkeimpien vitamiinien ja hivenaineiden toimittajia nuoren äidin kehossa. Niitä tulisi kuitenkin käyttää säästeliäästi.

Näitä hyödyllisiä tuotteita ovat munakoisot. Tämä vihannes on välttämätöntä imettävälle äidille palauttaakseen fyysisen voiman ja vastasyntyneen asianmukaisen kehityksen. Munakoisolla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia ja sitä pidetään täysin turvallisena imetyksen aikana.

rakenne

Sen hedelmät sisältävät:

  • monet vitamiinit (C, B) ja kuitu;
  • hyödylliset hivenaineet (magnesium, kupari, kalium, fosfori, rauta);
  • kasvi on runsaasti karoteenia ja foolihappoa.

Tämä ei ole täydellinen luettelo kaikista hyödyllisistä elementteistä, jotka muodostavat munakoison, jotka ovat välttämättömiä äidille ja hänen murusille.

Vinkkejä äidille ei vahingoita vauvaa

On tärkeää muistaa, että äidin ruokavaliossa imetyksen aikana on parasta ottaa käyttöön munakoisot loppukesästä alkusyksystä. Tosiasia on, että vihannesten kypsymisaika on elokuusta syyskuuhun. Tällä hetkellä munakoisoa pidetään hyödyllisimpänä, koska sitä kasvatetaan luonnollisemmissa olosuhteissa, ilman kemikaaleja ja vahvoja lannoitteita. Samaan aikaan tämän vihanneksen edullisia ominaisuuksia talvella ei tule sanoa. Talvella kasvihuoneessa kasvatetut tai ulkomailta tuodut munakoisot ovat todennäköisesti täynnä lannoitteita ja niiden koostumuksessa on vähän hyödyllisiä aineita. Lisäksi tällaiset hedelmät ovat maukkaita ja käyttämättömiä imetyksen aikana.

Tässä tapauksessa syötä munakoisoa imettämisen aikana, ja vauvan äidin tulee olla varovainen. Oleskeluiden sininen lajike sisältää lopulta vahvan allergeenikaroteenin. Ei turhaan keskuudessa ihmisiä, joita tämä vihannes kutsutaan usein "siniseksi". Jotta vältettäisiin allergioiden aiheuttamat ongelmat vastasyntyneiden murusissa, munakoisoa tulisi viedä äidin ruokavalioon vähitellen. Samalla on tärkeää seurata vauvan terveyttä ja hänen reaktiotaanan uuteen tuotteeseen.

Ensimmäistä kertaa munakoisot joutuvat kokeilemaan pientä määrää. Ei ole tarpeellista syödä, koska tämä voi aiheuttaa ongelmia sairaan lapsen terveydelle. Ensimmäisen kerran uuden äidin on tarkkailtava vauvan tilaa noin kolme päivää. Jos keho on normaali, vauvan kehon pinnalla ei ole ihottumia tai näppylöitä, joten voit lisätä munakoisoja turvallisesti äidin päivittäiseen ruokavalioon.

Älä pelkää täydentää valikkosi uusilla tuotteilla, koska imettävän äidin ruokavalion tulisi olla tasapainoinen ja hyödyllinen. Kehon kieltäminen syömästä munakoisoja ja muita terveellisiä vihanneksia ei tarvitse. Hoitavan äidin ruokavalioon jättäminen on välttämätöntä vain, jos hänellä on allerginen reaktio tähän tuotteeseen.

Munakoison edut imetyksen aikana

Munakoisolla on ominaisuuksia, jotka voivat palauttaa naisen ruumiin. Tämän tuotteen kaikkien hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta nuori äiti tuntee fyysisen voimakkuuden ja aktiivisuuden nousun. Samalla tämän hedelmän hyödylliset ominaisuudet edistävät vauvan kehon asianmukaista kehittymistä ja ovat välttämättömiä sen kasvun kannalta. Munakoiso pilkotaan varsin nopeasti, varsinkin jos se on keitetty keitetty tai haudutettu astia.

Kaikkien tarvittavien vitamiinien ja hivenaineiden ansiosta munakoiso hoitaa hoitotyön äitiä varten:

  • stimuloi suolistoa ja ruoansulatusta;
  • auttaa äitiä ja vauvaa ummetuksen aikana;
  • poistaa riskin, että anemiat kehittyvät murusiin;
  • auttaa sydäntä toimimaan täydellisesti;
  • auttaa torjumaan diabeteksen kehittymistä;
  • Sillä on myönteinen vaikutus maksan ja munuaisten aktiivisuuteen vauvassa ja hänen äitinsä;
  • auttaa vahvistamaan lapsen koskemattomuutta;
  • suojaa lapsia vilustumiselta ja viruksilta;
  • parantaa kehon aineenvaihduntaa;
  • taistelee hermostuneita häiriöitä;
  • auttaa selviytymään vauvan kramppeista;
  • tekee lapsen hampaat ja luut vahvaksi.

Säännöt munakoison käytöstä HB: llä

  1. Imettämisen aikana äidit voivat lisätä ruokavalioonsa munakoisoja kahden kuukauden ikäisen vauvan jälkeen. Jotkut asiantuntijat sanovat kuitenkin, että jos nainen käyttää munakoisoja raskauden aikana, tämä tuote voidaan antaa vauvan ensimmäisen kuukauden jälkeen.
  2. Jos uusi äiti päättää lisätä munakoisoja valikkoonsa, sinun ei pitäisi maistaa liian monta tuotetta samanaikaisesti. On parempi lisätä uusia vihanneksia tai hedelmiä.
  3. Välittömästi syö paljon haudutettua tai paistettua munakoisoa ei ole sen arvoista, sinun täytyy tehdä se pieninä annoksina. Päivä riittää syömään 100-150 grammaa munakoisoa. Tällöin tämän vihannesten viikoittainen kulutushinta imettävälle äidille on vain 300 grammaa.

Miten valitset laadukkaan tuotteen

Munakoisoiden ostamisen aikana on syytä kiinnittää erityistä huomiota vihannesten laatuun ja ulkonäköön. Jos hedelmissä on pisteitä tai mustia pisteitä, älä käytä ruokailuun pilaantuneita vihanneksia. Hedelmät eivät saa olla uneliaisia ​​ja kasvaa. Hoitava äiti on parempi syödä pienempien munakoisojen nuorempia hedelmiä, koska ne tuottavat vähemmän katkeruutta. Tämä katkeruus näkyy kypsemmissä hedelmissä solaniinin suuren pitoisuuden vuoksi. Lisäksi nuorten vihannesten normaali on merkityksetön ja katkeruutta ei käytännössä ole.

Munakoisot on pestävä perusteellisemmin kypsennyksen aikana. Imettävät äidit eivät voi syödä sinistä raakana tai kypsytettynä, koska hänen ruumiinsa on vaikea sulattaa tällaista tuotetta. Myös ravitsemusterapeutit eivät suosittele paistettujen munakoisojen syömistä nuorille imettäville äideille.

Paistetut munakoisot imevät paljon rasvaa, joten ne eivät ole hyödyllisiä äidille ja vauvalle. Ne voivat aiheuttaa närästystä ja aiheuttaa vatsavaivoja. On parempi käyttää munakoisoja, joiden öljypitoisuus on vähintään uunissa.

Ensimmäistä kertaa kannattaa kokeilla keitettyjä munakoisoja ensimmäisellä puoliskolla, jotta voit tarkistaa vauvan reaktion uuteen tuotteeseen.

Miten valmistaa munakoisoa HB: llä

Jotta munakoisot voisivat saada enemmän terveydellisiä hyötyjä äidille ja vauvalle, niitä käytetään parhaiten haudutettuna, keitettyinä tai paistettuna. Se on erittäin hyödyllistä, kun imetät syömään kasvi- hautua, kaviaaria tai perunamuusia munakoisojen perusteella. Tämä ruokalaji sisältää suurimman määrän hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja. Munakoisoja voidaan myös höyryttää hitaassa liesi tai kaksoiskattilassa. Tämä valmistusmenetelmä ei ole vain hyödyllinen, vaan myös säästää aikaa nuorelle äidille.

Munakoisot imevät kasviöljyä erittäin voimakkaasti, joten imettäville naisille on parempi imeä hedelmät lämpimässä vedessä ennen keittoa. Näin vihannekset imevät paljon vähemmän öljyä. On tunnettua, että äskettäin valmistetut äidit, jotka imevät lapsia, eivät suosittele lainkaan syömään rasvaisia ​​elintarvikkeita. Joten paljon öljyä ei ole toivottavaa. Imettäville äideille on suositeltavaa syödä enintään 15-30 grammaa voita ja kasviöljyä päivässä.