Kuinka oppia nauttimaan elämästä: psykologin neuvoja

Varmasti jokainen ihminen ainakin kerran elämässään, vastaten apatiaa. Tässä tilassa on vaikeaa tehdä päätöksiä, ja pitkittynyt masennus haluaa koputtaa oveen. Maailma lakkaa olemasta miellyttävä väreineen ja ihanilla tapahtumillaan, henkilö haihtuu vähitellen. Jotta oppia nauttimaan elämästä, ei ole välttämätöntä käyttää radikaaleja menetelmiä. Riittää, kun muutat tavanomaisia ​​perustuksia ja tarkastellaan asioita eri tavalla. Kokeneet psykologit neuvovat noudattamaan käytännön suosituksia, pitävät ne järjestyksessä.

Vaiheen numero 1. hymy

  1. Elämästä nauttiminen edellyttää ensinnäkin "hapan" fysiognomin muuttamista säteilevällä hymyllä. Aloita aamulla herääminen yksinkertaisen harjoituksen avulla peilin edessä. Pysy edessä, hymyile omalla heijastuksellasi. Aluksi tuntuu siltä, ​​että teet manipulaatioita vilpittömästi. Myöhemmin hymy on luonnollisempi.
  2. Tehostaaksesi hymyn, sinun täytyy juhlia positiivisia ominaisuuksia ulkonäöltään. Esimerkiksi tänään huomasitte, kuinka kauniit silmäsi ovat. Huomenna huomaa kampauksen tai huulet. Yritä olla huomaamatta vikoja (pieniä paikkoja ja niin edelleen), keskittyä hyvään.
  3. Henkilö, joka on rakastanut itseään täysin, osaa nauttia elämästä. Tämä ei tarkoita, että sinun ei tarvitse huolehtia itsestäsi. Päinvastoin, tällainen siirto tekee tekoa, muuttaa, se muuttuu paremmaksi joka päivä. Erityisen merkityksellistä suositusta pidetään ihmisille, jotka ovat alttiita nopealle mielialan muutokselle.
  4. Opi hymyilemään satunnaisia ​​ohikulkijoita, sukulaisia ​​ja ystäviä. Tule tapaamaan bussikuljettajaa ja myymälän avustajaa, joten voit kirkastaa päiväään ja saada hymy takaisin. Monimutkainen viestintä antaa annoksen positiivisia tunteita, täyttäen päiväsi ilolla. Ajan myötä sinusta tulee hymyilevä henkilö huolimatta kaikista vaikeuksista.

Vaiheen numero 2. Uppoudu töihin

  1. On tunnettua, että työväenpuoleisuus. Tee hyödyllistä työtä, siirry työhön. Pyydä pomoasi lähettämään sinulle työmatkalla tai antamaan vastuullinen tehtävä. Tällainen siirto vie kädet ja pään, minkä seurauksena et löydä aikaa itsensä liputtamiseen.
  2. Jos ei ole mahdollisuutta mennä töihin, mene kotitöihin. Tee permutaatio, päivitä huonekalut, liitä taustakuva. Kaikki aktiviteetit tekevät, olipa se auttaa ystäviä siirtymässä tai pitämään naapurin kissaa. Tärkeintä ei ole uskalla joutua tyhjäksi.
  3. Teos sisältää kertauskursseja, rekisteröityä johonkin niistä. Halutessasi voit hallita uutta liiketoimintaa, esimerkiksi kampaamoa, kynsien laajennusta (hiukset, ripset), puun veistämistä ja niin edelleen. Needlewomenin tulisi tarkastella leikkaamisen ja ompelun kursseja. Voit koristaa huoneistosi ja luoda kauniita asioita.
  4. Miehet sopivat autoon tai muuhun laitteeseen, sähkö-, elektroniikka-, rakennus- ja korjaustapaukseen. Yritä tehdä harrastus tai uusi harrastus tuo paitsi iloa, myös voittoa. Yhdistä liiketoimintaa mielihyvällä, huomaat, miten elämä vie toisin.

Vaiheen numero 3. harjoitus

  1. Urheilun pelaajat tuntevat olonsa eläviksi, onnellisiksi. Seuraa heidän lyijyään, osta tilaus kuntosalille tai aerobiseen huoneeseen. Tee valmentajan kanssa koulutusohjelma, noudata sitä tiukasti.
  2. Osta eristettyä proteiinia, aminohappoja ja muita terveyttä edistäviä elintarvikkeita urheiluravintolasta. Siirry oikeaan kuuden kerran ruokavalioon, maukkaan ruoan kohottamiseen.
  3. Vaihtoehtona kuntosalille on potkulautailu tai sekoitettu taistelulajien osasto, uinti, vesi-voimistelu, akrobatia, kaikenlaiset tanssit, jooga, venytys ja pilates. Valitse haluamasi suunta.
  4. Tehokkaan fyysisen rasituksen ja oikean ravinnon ansiosta voit parantaa kehon terveyttä. Kaunis elin tekee sinut siirtymästä eteenpäin pysähtymättä siihen, mitä on saavutettu. Sinulla on kannustin, joka saa sinut nauttimaan omasta menestyksestänne.
  5. Jos et voi osallistua kuntosalille, aloita harjoittelu kotona. Lataa lehdistö, käännä, hyppää köyteen, tee lunges, käännä vanne. Mene lenkkeilemään lähimpään puistoon, mene huoneistoon, joka ei ole hissillä, vaan jalka. Kävele pari kilometriä sen sijaan, että auttaisit työskentelemään autolla.
  6. Lapsilla varustetuissa muumioissa “lapsellinen” viihde on hyvä vaihtoehto. Aja vauvasi kelkkaan, käy luisteluradalla, mene hiihtokeskukseen. Kesäisin, rullaluistelu tai pyöräily, yritä viettää enemmän aikaa kotoa.

Vaiheen numero 4. Katso itseäsi

  1. Jotta olisit onnellinen, tyytyväinen elämään, sinun on investoitava omaan "I": iin. Suositus on erityisen tärkeä kauniille naisille, jotka luonteeltaan ovat jatkuvasti tyytymättömiä ulkonäköään.
  2. Muunnoksena voit käyttää täydellistä kuvanmuutosta. Tähän kuuluu uusi kampaus, vaatteiden tyylien muuttaminen, tatuoinnit ja paljon muuta. Ylipainoisia ihmisiä kehotetaan menemään ruokavalioon, ilmoittautumaan kuntosalille tai uima-altaalle.
  3. Tarkasta vaatekaappi, heitä kaikki, mikä on epätäydellisesti. Kokeile kenkiä, varmasti löydät kenkiä, ei koskaan pukeutunut. Anna kaikki tarpeettomat ystävät tai anna orpokodille oppia päästä eroon roskakorista.
  4. Jos et halua kokeilla ulkonäköä, luo kauniita asioita ympäristössäsi. Tee korjauksia, ripustaa kirkkaat verhot ja maalaukset, vaihda vanhat matot. Hanki kauniita ruukkukukkia, aseta ne ikkunalaudoille.
  5. Kauneus on tavallisissa asioissa, esimerkiksi luonnossa. Mene pois kaupungista viikonloppuna, nauti kukkien kasvusta, kävele metsässä tai puistossa ystävien kanssa. Pyydä iloa kaikkialla.

Vaiheen numero 5. unelma

  1. Dreamers ovat oikeutetusti onnellisia ihmisiä, koska ajoittain he ovat unohduksissa, ollessaan omassa unelmassaan. Kuten he sanovat "Dreaming ei ole huono!", Niin unelma. Tällaisen ominaisuuden tulisi olla läsnä jokaisen ihmisen elämässä, olipa kyseessä sitten lapsi tai aikuinen.
  2. Unelma todellisesta, sinun ei pitäisi asettaa mahdottomia tehtäviä. Kuvittele, miten sinä ja perheesi ostat talon meren rannalla. Ajattele arvostettua työtä ja omaa toimistoa, kalliista autosta tai suurista rahoista. On ymmärrettävä, että heidän mielestään ei tarvitse rajoittaa itseäsi.
  3. Unelmilla on mukava ominaisuus. Pääasiallinen asia, kun edustat kaunista elämää, eivät ole masentuneita siitä, että sinulla ei ole sitä. Tulevaisuuden visualisoinnin jälkeen alkaa kuvitella, miten kaikki tapahtuu.
  4. Älä kuuntele niitä, jotka sanovat, että unelma on lapsellinen pelle. Ehkä aloitat luennon, älä anna provokaatioita. Elää omassa onnellisessa maailmassa, yritä tehdä unelmistasi totta hitaasti.

Vaiheen numero 6. matkustaminen

  1. Jos haluat oppia nauttimaan elämästä, ei riitä, että istutte päiviä kerrallaan televisiossa tai elää kotona kotona. Mene kielten kouluun, opi englantia tai espanjaa (kaksi yleisintä kieltä maailmassa).
  2. Käynnistä matka Euroopan kautta. Saapuessaan johonkin maahan vuokrata auton, matkustaa naapurustossa, ota kuvia. Oletko koskaan haaveillut New Yorkin vierailusta? Erinomainen! Aseta tavoite ja tavoita se.
  3. Rannan ystäville tulisi tutustua tarkemmin Thaimaahan, Intiaan, Kreikkaan, Yhdistyneisiin arabiemiirikuntiin. Kerää pieni matkalaukku, saada polttava kierros ja mene lentokentälle. Spontaanisuus inspiroi uusia featsia, pidät siitä.
  4. Ei ole välttämätöntä viettää upeita rahaa hotelleille, asua hostellissa, suunnitella matkasi itse. Jos ulkomaille ei ole rahaa, matkustaa oman maasi ympäri. Käy läheisissä kaupungeissa olevien sukulaisten tai ystävien kanssa, vaihda pysyvä asuinpaikka.
  5. Tapauksissa, joissa ehdotetut vaihtoehdot eivät ole sopivia, ota tavoite ajaa pois kaupungista joka viikonloppu. Hanki yhdessä ystävien kanssa luonteeltaan, puhu painamalla, päästä eroon ongelmasta.

Vaiheen numero 7. Mene ostoksille

  1. Ostokset ovat loistavia paitsi naisen, myös ihmiskunnan puoliskon. Mene ostoksille ystävien kanssa, herkullisia hajusteita, vaatteita, kenkiä ja asusteita.
  2. Tytöt voivat saada kauniita alusvaatteita, se lisää suuresti itsetuntoa ja asennetta elämään. Jos puhumme miesten ostoksista, osta "nishtyachki" rauta-hevosellesi. Etuliite "X-Box" pidetään myös erityisen suosittavana, harkitse tätä vaihtoehtoa.
  3. Ostokset eivät saisi olla ajattelemattomia. Korosta ostoksia muutaman päivän kuukaudessa tai käy myymälöissä 1 kerran 2 viikon kuluessa. Kaikki riippuu taloudellisista mahdollisuuksista. Hymy myyjille, rentoudu ostoksiin kupillisen kahvin ja croissantin välillä.
  4. Ei ole välttämätöntä viettää upeita rahoja ostoihin, rajoittaa pikkuhiljaa. Hanki söpöt knick-knacks itsellesi ja perheellesi, valmistele lahjoja tuleville lomille, järjestä talo tuoksuvilla kynttilöillä.
  5. On tärkeää ymmärtää, että ostokset ovat ennen kaikkea häiritseviä. Älä yritä käyttää kaikkia säästöjäsi, ole järkevää. Luo luettelo tarvitsemastasi, seuraa sitä vähäisillä poikkeamilla.

Vaiheen numero 8. Tee hyvää

  1. Hengitä uusia värejä ja positiivisia tunteita elämään oppimalla tekemään hyviä tekoja. Mene palvelemaan vapaaehtoisena tai auta ystävääsi. Ompele söpö villapaita ystävän tyttärelle, anna kattava tuki hoitokodeille tai orpokodille.
  2. Voit ruokkia kodittomia koiria talvikaudella, ostaa krysanteemit kaduilla olevista isoäiteistä. Jos sinua pyydetään auttamaan, älä kiirehdi sanomaan "Ei!", Tee kaikki mahdollinen ystäville ja sukulaisille.
  3. Kuten tiedätte, hyvä paluu satakertaisesti, noudata näitä ohjeita. Tänään autat henkilöä, ja huomenna hän tekee sinulle hyvän teon.
  4. Hyvä teko on tukea ystäviä vaikeina aikoina. Saatat huomata, että elämässä on monia ongelmia. Verrattuna toisen henkilön vaikeuksiin ongelmat saattavat tuntua pieniltä.

On helppo oppia nauttimaan elämästä, jos sinulla on tietoa psykologisista näkökohdista. Hymy usein, etsi hyvää päivittäisissä asioissa. Tee urheilu, matka, unelma. Vaihda kuvasi, käy ostoksilla ystäviesi kanssa, opi vieraita kieliä. Paranna itseäsi taloudellisesti, rikastuta itseäsi hengellisesti, auta muita ihmisiä, hanki lemmikki.

Video: miten oppia nauttimaan elämästä